Mivel nem találtam "Egészséges életmód, ..."/hasonló témát:
Kis-Öreg/fogadott-Keresztapám miatt jön egy csokorba-fogott jó hír, aminek a magját azután küldte el Kis-Öreg baráto, miutás "felszedtem" a leesett állam a hét elején: a 64. éves Kis-Öreg elküldte az Okos-mérleg fitness alkalmazásának a képernyőmentését, amin biológia állapot alapján 56 évesnek minősítette a "naptárilag" 64. éves kb örökmozgó barátom!
Gondoltam, elkérem a "receptet"!
Íme rövidítve:
- Napi öt perccel többet mozog, mint korábban!
- Ezt 5-6 KV-tea fogyasztással "doppingolja" és még élvezi is: jól beosztva, az utolsó, kb. este 6 körül,,
- 30-45 percnél több passzív "tevékenységet" nem végez, ennyi "semmi-mozgás" után legkevesebb beiktat egy kv-Tea főzést, bolti-vásárlást, kb. "bármit" ami legalább pár perc mozgás!
- Az előző pont(ok) miatt a neten megkereste kb. 10 perc alatt azt a "tréninget", amivel a jelentős idő elvesztegetése nélkül "fejben" lezárja/elmenti a félbeszakadó 35-45 perces szellemi munka "állapotát", amihez a pár perc "bármi-aktivitás" után "be/vissza tud csatlakozni", és így nincs elvesztett ideje, viszont jönnek e megnyert évek!
- A KV-teát harmadolt-negyedelt cukorral --igen: A Csendes-Gyilkos-- fogyasztja(+sztévia, PöLö), ezzel sokkal aktívabb-hatékonyabb szervezet regenerálódása,
Ezzel a módszerrel létrehozott napi 2x15-20 perc mozgásl pedig megkezdte azt a hosszú távú regenerálódási folyamatot, ami 2-3 hónap után 64. éves kora ellenére kockázat-mentessé teszi számára a további heti 2-3x30 perc aktív edzést:
- binyózás,
- + 6x12(-15) fekvő,
- és-vagy 6-8x12(-15) 4-ütemű fekvő!,
- +lazítás-nyújtás,
- aktív "egyebek", kb. 30-45 percben ...
"Ennyike"
kell kb., hogy az "Okos-mérleged" hasonló jó hírt közöljön!
Kiegészítés: Biztos többeknek feltűnt, hogy napi 2x+5 perccel, hogyan lehet 2x15-20 percet mozogni???
Kis józan-ész használatával, és ihletet merítve Hosszú Katinka "Így keressünk kb. 2 milliárdot(HUF), az edzéssel!" néven összefoglalható megoldásával: Az emberi szervezet kedvező regenerálódási folyamatainak többsége kb 15 perc mozgás után jelentkeznek az átlagos szervezetű embernél. A modern életmódban ennyi ritkán van, és a közte megjelenő (utazási, várakozási egyéb) stressz-helyzetek ráadásul durván égetik az éveket!
Hogy jön ide Hosszú Katinka? Az egyébként is szükséges hiper-intenzív edzéseit úgy módosították, hogy az év közbeni rendszeres pénzdíjas úszóversenyek legyenek ezek az edzések --a világ-versenyei felkészülési időszakai alatt-- és, sorozatba meg is nyerte ezeket!!!
Városi legenda szerint, egy idő után "megkérték", hogy ne induljon minden versenyen --és legalább néha nyerjen más is--, mert az ellenfelek lemondták a "reménytelen" versenyeke,, ha Ő is benevezett!
Na Nekem ez a "Magyaros Megoldás", ez egy igazi "Huszárvágás", nem pedig a "Stratégia Nyugalom"!
Ez a Katinka-féle szemlélet erre az esetre --a Kis-Öreg által adaptálva, és saját egészségén tesztelve--, úgy valósítható meg, hogy az egyébként regenerálódási --és egészség-megőrzési-- szempontból túl rövid, elvesző 5-7-10 percekből 1-2-őt összevonunk és ha kell, akkor még hozzácsapjuk az említett +5 percet, ééés, Nicsak: meg is van a "Mission Impossible:", a napi 2x15(+) percünk!
Például:
a napi vásárlást nem az 1(-2-3) tömegközlekedés, +várakozás, +stressz kombinációval tudjuk le, hanem kihagyunk egy olyan tömegközlekedési szakaszt, aminek a legyalogolása kiadja kb. a 15 percet,
hanem, akkor hozzáteszünk valamennyit,
egy kicsit dinamikusabb-aktívabb bevásárlás maga is bele tartozik, ilyen módon "lezavarva" az aktív mozgásba!
Egy meg is van a napi kettőből!
A másikat szinte biztos mindenki meg tudja koreografálni --de csak aki akarja-- a munkába-/haza-menet, és/vagy az ovi/iskolai kör lezavarásakor!
Aki pedig nem tudja/akarja, az se búsuljon, hiszen rövid időn belül csatlakozni fog a boldog(nak látszó) cukrosok táborához!
...ez volt itt az irónia helye!
U.I.: Az egyik legfontosabb dolog, amire a Kis-Öreg is felhívta a figyelmem: Mielőtt ezt viszonylag egyszerűen és kevés áldozattal kivitelezhető életmód-váltást valaki elkezdi, a kezdés előtt írja le mindenki, hogy milyen gondjai vannak, milyen egészségi állapota van stb...
Miért nagyon fontos ez: a már 2-3-4 hét után jelentkező eredményeket enélkül az "Előtte/Utána" összehasonlítási lehetőség nélkül nem fogja tudni értékelni, és a (túl-)fogyasztásra ösztönző korlátlan média-zajban elvesznek majd a sikerei, és nem látja a saját komoly eredményeit, ezért viszonylag gyorsan vissza csúszik a fogyasztói-társadalom önálló akarat nélküli, saját sikerek nélküli masszájába!
Talán segíthettünk! Sok sikert!
+
.
www.nemzetisport.hu
/origin-imgresizer.eurosport.com/2025/05/29/image-9deb254e-dd3e-4ad4-997c-a41897e38725-85-2560-1440.jpeg)
www.eurosport.hu
/origin-imgresizer.eurosport.com/2025/06/01/image-99b5c5a5-29d8-43b7-b9cb-881e60c35985-85-2560-1440.jpeg)
