Gasztronómia, étel-ital dinomdánom

[LMzek 2.0]

Spoiler: Mit nyerünk némi ihlet merítésével Mátyás Király reneszánsz udvari konyhájából:

.
Összehasonlító táblázat: 40 éves magyar férfi egészségi mutatói
(nem-dohányzó alapállapot vs. két optimalizált változat)

Paraméter​	Átlagos (A)​	Mátyás Királyi reform-étrend (B: napi 4-6 kávé és/vagy tea, negyedére csökkentett cukorral, +édesítő, javasolt: stevia - az zsírok kb. 70%-a olívaolajra cserélve )​	C, Bónusz: ​	Tudományos háttér​
Várható élettartam​	73-75 év​	+2-4 év (75-78 év)​	​	[1][2]​
Egészséges évek​	60-63 év​	+3-5 év (63-67 év)​	​	[3]​
Kávé/tea fogyasztás​	1-3 adag cukros​	4-6 adag (-75% cukor)​	​	[4]​
Zsírok összetétele​	Magas állati zsír​	75% olívaolaj​	​	[5]​
​	​	​	​	​
Fő előnyök​	alap​	Jobb szív-érrendszer, alacsonyabb gyulladás​	​	[7]​

Kulcskülönbségek​

1. B vs. A (csak étrend):​
   • 10-15% alacsonyabb szívbetegség kockázat​
   • 1-2 kg/év természetes fogyás (cukorcsökkentés miatt)​
2. Bónusz
   C vs.​

Realitás-szűrő​

• Legtöbb ember a "B" szintet éri el tartósan (+3-5 év valós nyereség)​
• A "C" szint BÓNUSZ ​

Források:
[1] BMJ (Mediterrán diéta hatások)
[2] WHO fizikai aktivitás irányelvek
[3] KSH magyar egészségstatisztikák
[4] EFSA koffeinbiztonság
[5] Lancet zsírsavak tanulmány
[6] JAMA ülés-megszakítás kutatások
[7] Mayo Clinic mozgás-öregedés kapcsolat

"A királyi életmód lényege: mértékletes változtatások, de következetesen!"

Spoiler: Bónusz ; )

.
Összehasonlító táblázat: 40 éves magyar férfi egészségi mutatói
(nem-dohányzó alapállapot vs. két optimalizált változat)

Paraméter​	Átlagos (A)​	Mátyás Királyi reform-étrend (B: napi 4-6 kávé és/vagy tea, negyedére csökkentett cukorral, +édesítő: stevia - az zsírok kb. 70%-a olívaolajra cserélve )​	BÓNUSZ(C: Az előző étrend, +Optimális mozgás a szokásos mozgás egy része összevonva 2x15 percre(kb.), + 45 perc passzivitás után pár-perc mozgás )​	Tudományos háttér​
Várható élettartam​	73-75 év​	+2-4 év (75-78 év)​	+4-7 év (77-81 év)​	[1][2]​
Egészséges évek​	60-63 év​	+3-5 év (63-67 év)​	+5-8 év (65-71 év)​	[3]​
Kávé/tea fogyasztás​	1-3 adag cukros​	4-6 adag (-75% cukor)​	4-6 adag (-75% cukor)​	[4]​
Zsírok összetétele​	Magas állati zsír​	75% olívaolaj​	75% olívaolaj​	[5]​
BÓNUSZ: Mozgási minta​	<30 perc/nap​	<30 perc/nap​	2×15 perc + 3-5 perc/45 perc ülés​	[6]​
Fő előnyök​	-​	Jobb szív-érrendszer, alacsonyabb gyulladás​	Mindez + jobb izomtónus, alacsonyabb ülés kockázata​	[7]​

Kulcskülönbségek​

1. B vs. A (csak étrend):​
   • 10-15% alacsonyabb szívbetegség kockázat​
   • 1-2 kg/év természetes fogyás (cukorcsökkentés miatt)​
2. C vs. B (mozgás hozzáadása):​
   • További 2-3 év élettartam-növekedés​
   • 30%-kal kevesebb derékfájás, izomgyengeség​
   • Stabilabb vércukor (inzulin-érzékenység +12%)​

Realitás-szűrő​

• Legtöbb ember a "B" szintet éri el tartósan (+3-5 év valós nyereség)​
• A "C" szint +5-8 év: rendszerességgel! ​

Források:
[1] BMJ (Mediterrán diéta hatások)
[2] WHO fizikai aktivitás irányelvek
[3] KSH magyar egészségstatisztikák
[4] EFSA koffeinbiztonság
[5] Lancet zsírsavak tanulmány
[6] JAMA ülés-megszakítás kutatások
[7] Mayo Clinic mozgás-öregedés kapcsolat

"A királyi életmód lényege: mértékletes változtatások, de következetesen!"

.

.

.

 

[SirHiggins]

@Lator drága, kaja:
TelAviv Tchernikovski utca, Sabich Tchernikovski
a vilag legjobb sabich lelo helye
vega kaja, de husos letemre kurva jo
kvazi gyros, fott padlizsan, tojas, hummus, zoldsegek, csipos

 

[LMzek 2.0]

Egyszerű-nagyszerű 1-2-perces kategória:

/

muflonban Teflonban kb. kávés-kanál dió-/mandula-olajjal megágyazva a serpenyőben ezeknek.
Ha kis --pár-percnyi-- plusz idővel és a hozzávalókkal rendelkezünk --némi üvegesre pirított hagymával, +velővel--, akkor "még inkább":

 

[Lator]

@Lator drága, kaja:
TelAviv Tchernikovski utca, Sabich Tchernikovski
a vilag legjobb sabich lelo helye
vega kaja, de husos letemre kurva jo
kvazi gyros, fott padlizsan, tojas, hummus, zoldsegek, csipos

Ez jó, de úgy írod mintha én rendszeresen járnék Judeába
Mesélj inkább az IDF kajázatatásáról

 

[SirHiggins]

Ez jó, de úgy írod mintha én rendszeresen járnék Judeába
Mesélj inkább az IDF kajázatatásáról

mikor,mi.

 

[SirHiggins]

Ez jó, de úgy írod mintha én rendszeresen járnék Judeába
Mesélj inkább az IDF kajázatatásáról

de ma meg pl borscsot ettem, meg ordenare mennyisegu halva-t, most meg fagyit

 

[Lator]

de ma meg pl borscsot ettem, meg ordenare mennyisegu halva-t, most meg fagyit

Szőr bameg. Én nagyon örülök neki hogy te mit eszel, ugyanúgy örülnék ha mondjuk zacskós kínai levest mutogatnál ilyen boldogan, de a kíváncsiságom inkább az IDF MRE re és a tábori konyhájukra irányul.
Érted???
Én nem beszél Judea , máshogy nem tudom leírni
Anno asszem Sharid? Mielőtt besokkalt posztolt néhány érdekességet arról hogy mit esznek az IDF Ben.
Lennél olyan kedves és megerőltetnéd magad egy korrekt poszt erejéig? Előre is megköszönöm

 

[SirHiggins]

Szőr bameg. Én nagyon örülök neki hogy te mit eszel, ugyanúgy örülnék ha mondjuk zacskós kínai levest mutogatnál ilyen boldogan, de a kíváncsiságom inkább az IDF MRE re és a tábori konyhájukra irányul.
Érted???
Én nem beszél Judea , máshogy nem tudom leírni
Anno asszem Sharid? Mielőtt besokkalt posztolt néhány érdekességet arról hogy mit esznek az IDF Ben.
Lennél olyan kedves és megerőltetnéd magad egy korrekt poszt erejéig? Előre is megköszönöm

hat de mit csinaljak ha ilyet eszek egye az mre-t aki ra van szorulva
mre-t egyebkent is eleg ritkan eszik a baka, max ha tenyleg nagyon elol van es valami coresz miatt
nem tud hatra menni az egyseghez
altalanosan legtobbszor /99,5%/ a kantinban /vagy hovatovabb egy etteremben ha varosban vagy, vagy laza a szolgalat :d / van fozocske es kozos etkezes
ilyenkor azert a koed egysegek elonyben

 

[SirHiggins]

hat de mit csinaljak ha ilyet eszek egye az mre-t aki ra van szorulva
mre-t egyebkent is eleg ritkan eszik a baka, max ha tenyleg nagyon elol van es valami coresz miatt
nem tud hatra menni az egyseghez
altalanosan legtobbszor /99,5%/ a kantinban /vagy hovatovabb egy etteremben ha varosban vagy, vagy laza a szolgalat :d / van fozocske es kozos etkezes
ilyenkor azert a koed egysegek elonyben

de azert hogy kielegitselek van harci ellatmany /manot krav/, de mre-nek nem neveznem konzervek

tonhal /sok tonhal/
tonhal salata
hummus
olajbogyo
ananasz
kukorica
paraidcsomos bab
sos mogyoro
nutella szeru
halva
+kenyer vagy macesz/paszka

erdekesseg, hogy anno a Sherman tankok szemelyzetenek raktak ossze,
kb semmit nem valtozott a valasztek
igy anno 5fore szolt egy doboz, ma 4 ember napi adagja

 

[Lator]

hat de mit csinaljak ha ilyet eszek egye az mre-t aki ra van szorulva
mre-t egyebkent is eleg ritkan eszik a baka, max ha tenyleg nagyon elol van es valami coresz miatt
nem tud hatra menni az egyseghez
altalanosan legtobbszor /99,5%/ a kantinban /vagy hovatovabb egy etteremben ha varosban vagy, vagy laza a szolgalat :d / van fozocske es kozos etkezes
ilyenkor azert a koed egysegek elonyben

Ritkán eszik a baka
Értem
Szóval az izraeli hadseregben nem esznek
Ne a városról meg az étteremről beszélj nagyon jól értetted hogy mire vagyok kíváncsi, erre bameg éttermi képeket küldesz. Ne fárassz már légyszíves
Csak azért mert te esetleg egy városban csinálsz akármit is, lehet hogy jónéhæny kispajtásod épp megfigyellő állásban van a szįr határon vagy mittomén.
Szóval ezt így kijelenteni hogy a városban eszünk bazmeg te azt sem tudod mi történik körülötted, valami kibaszott zsúrnak fogod fel ezt vagy mi??
MIT ESZNEK HA NINCS EGY KIBASZOTT KÓSER KEBABOS A KÖRNYÉKEN????
"Egye az MRE T aki rá van szorulva"
Te tényleg nem tudod hol kolbászolsz
(Kóser kolbászolsz)

 

[SirHiggins]

Ritkán eszik a baka
Értem
Szóval az izraeli hadseregben nem esznek

mre-t

Ne a városról meg az étteremről beszélj nagyon jól értetted hogy mire vagyok kíváncsi, erre bameg éttermi képeket küldesz. Ne fárassz már légyszíves
Csak azért mert te esetleg egy városban csinálsz akármit is, lehet hogy jónéhæny kispajtásod épp megfigyellő állásban van a szįr határon vagy mittomén.
Szóval ezt így kijelenteni hogy a városban eszünk bazmeg te azt sem tudod mi történik körülötted, valami kibaszott zsúrnak fogod fel ezt vagy mi??
MIT ESZNEK HA NINCS EGY KIBASZOTT KÓSER KEBABOS A KÖRNYÉKEN????
"Egye az MRE T aki rá van szorulva"
Te tényleg nem tudod hol kolbászolsz
(Kóser kolbászolsz)

te nem erted. meg terepen is van mindig kantin. ahol fozes van. ha mas nem egy sator tuzhellyel vagy grill
nem kell mre-t enned, mert kapsz rendes kajat, meg ha a hataron is vagy, vagy akarhol
a varost meg etteremre es ilyen partizankodasra irtam

az hogy mashol ha katona vagy, mukajat kell enned, az mar nem az en bajom
egyebkent fent leirtam mi van a harci fejadagban

 

[Lator]

mre-t

te nem erted. meg terepen is van mindig kantin. ahol fozes van. ha mas nem egy sator tuzhellyel vagy grill
nem kell mre-t enned, mert kapsz rendes kajat, meg ha a hataron is vagy, vagy akarhol
a varost meg etteremre es ilyen partizankodasra irtam

Te tényleg nem érted.Fkgalmad nincs mit és miért kérdezek.
A terepen , a kantinban, mit adnak zabálni????
Ne mondd ezt nekem hogy a Shayztet akció és megfigyelés közben sem eszik MRE T mert egy kibaszott nagy virtuális sikolyt fogok hallatni
Sátorzg tűzhely, bazmeg te valami úttörő távorban érzed magad

 

[SirHiggins]

Te tényleg nem érted.Fkgalmad nincs mit és miért kérdezek.
A terepen , a kantinban, mit adnak zabálni????

ott irtam fent paszmek hogy mi van a harci ellatmanyban. nem latszik vagy mi?
a kantinban meg amit aznapra kitalalnak, egysege valogatja, de sok salata az mindig van, gyumolcs pl. meg vmi
grill, esetleg gyros, shakshuka, akarmi amit ossze lehet utni

Ne mondd ezt nekem hogy a Shayztet akció és megfigyelés közben sem eszik MRE T mert egy kibaszott nagy virtuális sikolyt fogok hallatni

en meg izraeli mre-t nem lattam. ha konkretan azt a zacskos szart ertjuk csak alatta. de nem is hallottam olyanrol, aki latott volna.
mre-nek a konzervek vannak. Meg ha nagyon nagyon kell, akkor ha jol tudom usa mre van. De ketlem, hogy a nagyon
speceken kivul barki hasznalna.

Sátorzg tűzhely, bazmeg te valami úttörő távorban érzed magad

haa de paszmek, ha ez a modi, akkor en most mit csinaljak
Tenyleg meg terepen is ez van. Nem nagyon van azert olyan, hogy ne lehessen fozni este, kb akarhol is vagy.

EZ az altalanos mre /harci ellatmany, nem fozocskezos kaja/ :

de azert hogy kielegitselek van harci ellatmany /manot krav/, de mre-nek nem neveznem konzervek

tonhal /sok tonhal/
tonhal salata
hummus
olajbogyo
ananasz
kukorica
paraidcsomos bab
sos mogyoro
nutella szeru
halva
+kenyer vagy macesz/paszka

erdekesseg, hogy anno a Sherman tankok szemelyzetenek raktak ossze,
kb semmit nem valtozott a valasztek
igy anno 5fore szolt egy doboz, ma 4 ember napi adagja

 

[Lator]

ott irtam fent paszmek hogy mi van a harci ellatmanyban. nem latszik vagy mi?
a kantinban meg amit aznapra kitalalnak, egysege valogatja, de sok salata az mindig van, gyumolcs pl. meg vmi
grill, esetleg gyros, shakshuka, akarmi amit ossze lehet utni

en meg izraeli mre-t nem lattam. ha konkretan azt a zacskos szart ertjuk csak alatta. de nem is hallottam olyanrol, aki latott volna.
mre-nek a konzervek vannak. Meg ha nagyon nagyon kell, akkor ha jol tudom usa mre van. De ketlem, hogy a nagyon
speceken kivul barki hasznalna.

haa de paszmek, ha ez a modi, akkor en most mit csinaljak
Tenyleg meg terepen is ez van. Nem nagyon van azert olyan, hogy ne lehessen fozni este, kb akarhol is vagy.

EZ az altalanos mre /harci ellatmany, nem fozocskezos kaja/ :

Szőr bazmeg , te aztán tênyleg megtestesíted a hülye szerencsétlen tartalékos sztereotípiát Most nem bántani akarlak de bazmeg te fel sem fogod hogy mit írsz egy katonának. Tudod én már eltöltöttem jónéhány hónapot fejadagon mert nem volt kóser konyha.
Te meg a tartalékos vagy aki sosem lárott MRE t
Nem kívænom tehát neked hogy kitapasztald amire kíváncsi voltam, de az ilyen szintű rudaltlanság és beleszaromság az bazmezg fáj
Neked egy kibaszott barbeceue Tél aviv rakétázása? Nagyon kemény
Szóval srácok, akik azt gondolják hogy Izrael meg lett semmisítve az iráni rakéták által, na ezeknek a hívőknek itt van szőr.
Az élő példa arra hogy kurvára semmi gond Izraelben!

 

[Lator]

ott irtam fent paszmek hogy mi van a harci ellatmanyban. nem latszik vagy mi?
a kantinban meg amit aznapra kitalalnak, egysege valogatja, de sok salata az mindig van, gyumolcs pl. meg vmi
grill, esetleg gyros, shakshuka, akarmi amit ossze lehet utni

en meg izraeli mre-t nem lattam. ha konkretan azt a zacskos szart ertjuk csak alatta. de nem is hallottam olyanrol, aki latott volna.
mre-nek a konzervek vannak. Meg ha nagyon nagyon kell, akkor ha jol tudom usa mre van. De ketlem, hogy a nagyon
speceken kivul barki hasznalna.

haa de paszmek, ha ez a modi, akkor en most mit csinaljak
Tenyleg meg terepen is ez van. Nem nagyon van azert olyan, hogy ne lehessen fozni este, kb akarhol is vagy.

EZ az altalanos mre /harci ellatmany, nem fozocskezos kaja/ :

Fényképet, árat és véleményt akarok

 

[SirHiggins]

Szőr bazmeg , te aztán tênyleg megtestesíted a hülye szerencsétlen tartalékos sztereotípiát Most nem bántani akarlak de bazmeg te fel sem fogod hogy mit írsz egy katonának. Tudod én már eltöltöttem jónéhány hónapot fejadagon mert nem volt kóser konyha.
Te meg a tartalékos vagy aki sosem lárott MRE t
Nem kívænom tehát neked hogy kitapasztald amire kíváncsi voltam, de az ilyen szintű rudaltlanság és beleszaromság az bazmezg fáj
Neked egy kibaszott barbeceue Tél aviv rakétázása? Nagyon kemény
Szóval srácok, akik azt gondolják hogy Izrael meg lett semmisítve az iráni rakéták által, na ezeknek a hívőknek itt van szőr.
Az élő példa arra hogy kurvára semmi gond Izraelben!

akkor magyarazd meg szamomra is erthetoen mit szeretnel tudni
de
1. altalanossagban MRE /a dehidratalt, modern szar/ mint olyan: nincs /max a speceknel/
2. konzerv harci ellatmany van, az amit fent irtam, egy-ket valtoztatassal neha
3. az esetek 99 /ok, lehet 95/ %-ban nem eszi senki a harci ellatmanyt, mert kantinban van etetes, meg a terepen is.

tehat mi a kerdes?

 

[SirHiggins]

Fényképet, árat és véleményt akarok

de mirol a joisten aldjon meg?
a libacombom fent fikaztad le

 

[Lator]

akkor magyarazd meg szamomra is erthetoen mit szeretnel tudni
de
1. altalanossagban MRE /a dehidratalt, modern szar/ mint olyan: nincs /max a speceknel/
2. konzerv harci ellatmany van, az amit fent irtam, egy-ket valtoztatassal neha
3. az esetek 99 /ok, lehet 95/ %-ban nem eszi senki a harci ellatmanyt, mert kantinban van etetes, meg a terepen is.

tehat mi a kerdes?

Amit szeretnêk tudni: Milyen MRE van az izraeli hadseregben. Ahol nincs lehetősêg kóser étteremben zabálni, és nincs MRE ott van e tábori konyha és ha igen akkor hogy néz ki, miket szokták főzni

Milyen egyéb konzervet eszik az IDF
ÜVég vizet adnak vagy ballont vagy tartálykocsi jön?
Az nem létezik hogy ma este az IDF 95% a kantinban meg tűz mellett , barbecuval meg a faszom tudja mivel tölti az éjszakát. Ez a kiváltságos tartalèkosok vacsija....
A tábori kantin hogy néz ki? Mennyi embert fogad be?
Rengeteg kérdés tudom

 

[Tomsan1974]

To view this content we will need your consent to set third party cookies.
For more detailed information, see our cookies page.

3. féltől származó sütik elfogadása

 

[SirHiggins]

Amit szeretnêk tudni: Milyen MRE van az izraeli hadseregben.

de nincsen paszmek, NINCS, nemvan, niincseeeeeennnn MMMREEEEEE
/SOF-t meg nem ismerek/
A konzerv harci kaja van /ld. fent/

Ahol nincs lehetősêg kóser étteremben zabálni, és nincs MRE ott van e tábori konyha és ha igen akkor hogy néz ki, miket szokták főzni

a legeslegelsodlegesebb a tabori konyha, alias kantin
a menu is teljesen valtozik helytol, evszaktol, az ellato lelemenyessegetol
de majd osszeirom ha ugy alakul /bar egyelore nagyon tabori korulmenyek most nincsenek/

Milyen egyéb konzervet eszik az IDF

a fent vazoltak vannak a csomagban. esetleg toltott szololevel konzerv szokott meg lenni azokon kivul,
meg az ananasz helyett gyumolcskoktel

ÜVég vizet adnak vagy ballont vagy tartálykocsi jön?

palackos

Az nem létezik hogy ma este az IDF 95% a kantinban meg tűz mellett , barbecuval meg a faszom tudja mivel tölti az éjszakát. Ez a kiváltságos tartalèkosok vacsija....

pedig pont igy van, es a regularoknal is

A tábori kantin hogy néz ki? Mennyi embert fogad be?

attol fugg hol vagy. Ez most lehet egy kikulonitett szakasz, szazadtol kezdve magasabb egysegig akarmi

Rengeteg kérdés tudom

...